يعاني كثير من الرجال من دهون البطن "الكرش" بسبب انشغالهم طوال اليوم في الجلوس على المكاتب أو في قيادة السيارة، وهذه حمية غذائية خاصة للتخلص من هذه الدهون في شهر واحد.

الإفطار:

2 كوب ماء دافئ على الريق

عصير برتقال + كوب حليب خالي الدسم + نصف رغيف أسمر مع قطعة جبن قريش.

الغذاء:

سلطة + شوربة منزوعة الدسم + لحم مشوي أو صدر دجاجة أو 200 جم سمك مع خضروات، وفنجان أرز

العشاء:

شوربة خضار بدون دسم

أو 2 كوب زبادي

أو كوب زبادي مع 2 ثمرة برتقال