مع اقتراب فصل الشتاء يتعرض كثيرون للإصابة بالإنفلونزا في هذه الفترة من العام مما يؤدي إلي حدوث بعض المشاكل ،والمضاعفات بالأخص للأشخاض الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي عنهم . لذا علينا اتباع هذه الخطوات لتفادي للإصابة بالإنفلونزا ،ونزلات البرد الشديدة :
- شرب كميات كافية من الماء .
- ارتداء الكمامات في الأماكن العامة .
- الحرص علي أخذ مصل الإنفلونزا .
- غسل اليدين بشكل مستمر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية .
- تجنب التعرض لتيار االهواء البارد .
- الإبتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الإنفلونزا .
- الحرص علي السعال او العطس في المناديل الورقية .
- ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق .
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين (C) ،ومضادات الأكسدة .
- تناول العصائر الغنية بفيتامين (C) .
- ارتداء ملابس مناسبة لدرجة حرارة الجو .
- تجنب تناول الأطعمة الملوثة .
- الحرص علي تناول المشروبات الساخنة .
